七喜的小窝

　　"生活中不可避免会发生争吵。如何让吵架不伤害感情，取决于争吵的技巧。专家们认为，正确的吵架技巧包括以下六个方面：

　　吵架的时间有讲究。

　　瑞典研究表明，最易引起夫妇争吵的是早晨临出门上班的4分钟，以及下班回到家的4分钟。尤其是上班前的争吵要尽量避免，因为缺少弥补机会，可能会影响一天的心情。

　　吵架的地点有讲究。

　　开车时绝对不要吵，情绪失控非常危险；在父母、亲戚、孩子面前也不要吵，这样只会扩大矛盾，伤害别人；在商场等陌生人多的地方不要吵，在陌生人关注下，吵架很容易升级。

　　四类话绝对不能说。

　　一是否定对方角色的话，比如“我以前男朋友比你强多了”。二是否定对方价值的话，比如“家里不行，外头不行，你能干什么啊？”三是因为一件事否定所有事的话。比如一次没有把地擦干净，就指责对方“从来没擦干净过”。四是表达消极期待的话，如“别过了，离婚得了。”

　　不要以冷战或指责为结束。

　　光是指责对方，比如“家长会你不去，孩子也不管，你配做妈妈吗”，或者干脆冷战，都会让争吵陷入僵局。不如提出具体的要求，比如“你能不能每晚用40分钟陪孩子做做功课？”让对方知道接下来该怎么做，才能解决问题。

　　最好不要哭。吵架不是纯粹的情绪对抗，而是逻辑对抗，哭会让情绪影响决策。

　　丈夫先妥协。

　　人脑中有个鸡蛋大小的“边缘系统”，它是情感的发生地。女性的边缘系统比男性大，决定了她们遇事容易跟着感觉走，不讲道理。在辩解没用时，男人最好闭上嘴巴，伸出双手，拥抱所表达的疼爱远胜于万千言语。

　　记住，吵架不是为了伤害对方，只有好好沟通，才能相扶到老。

　　1.缓一缓可控制愤怒情绪

　　当我们遇到不顺心的事，最常见的宣泄方法就是大发脾气。这可不是好的解决方法，从养生保健的角度来讲，发脾气还会影响自己的健康呢。那么，该怎么控制愤怒的情绪呢？遇到烦心事，控制愤怒情绪的首选方法是缓一缓，感觉有发怒的迹象时，可以后退一步。然后做15到20个深呼吸，用鼻子吸气，用嘴出气，来缓解紧张的精神，这段时间还可以趁机思考一下解决问题的办法。

　　2.调剂

　　自我调剂是控制愤怒情绪常见的方法。找一个安静的地方独坐，双手置于身体两边，闭上眼，脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词，每天至少抽出10分钟这样做。如果在一天的工作开始之前这样做，有利于在漫长的一天内保持冷静。

　　说出来 有什么烦心的事憋在心里，会越积越多，到时候像火山爆发一样。记住，在发怒之前找到合适的机会把话说出来，可以缓解情绪的发作。

　　3.宽容

　　这不仅是控制愤怒情绪常见的方法，也是养生保健很有效的秘方。也许你会觉得，宽容是懦弱的表现，或者说惹你生气的人会得寸进尺。但是，想一想，即使不是为了他们好，至少也是为了自己好。大度一些，最后受益的只会是自己。

　　中国人讲究以和为贵，这也不无道理。人一辈子在茫茫人海之中相遇相知相爱，是一件多么不容易的事情，如果因为细节处理不好而劳燕分飞，实在令人痛心。"