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孕早期宜常食干水果

Public 七喜小妞 写于 2016-04-28

  "适当的营养是非常重要的,特别是在怀孕期间。对于婴儿的健康来说,其中一个最重要的决定因素是母亲的饮食。孕妈妈保持一个健康均衡的饮食,可以保证宝宝成长和发展所需的营养物质。在早期妊娠阶段,干的水果已经被证明是一种健康有益的食物。

  1.平衡膳食

  根据育儿专家的介绍,婴儿的重要发展几乎全部在母亲怀孕的第一阶段中完成。其中主要包括心肺和大脑的整体发育。有生育经验的女性都清楚,因为前几个月较为厉害的妊娠反应,使得大部分的孕妈妈很难保持健康的饮食习惯。而干水果可以作为减缓妊娠反应的理想食物。许多女性发现,当有恶心、反胃的妊娠反应时,温和的水果酸奶混合物能够减缓这种难受的感觉。

  2.干水果的价值

  干的水果含有大量的维生素,有助于保持人的身体健康。医生之所以建议孕妈妈每一保证摄入三到四份水果,其中一个很重要的原因是这些水果是维生素A的来源,而维生素A能够刺激胎儿的骨生长。部分水果中含有的维生素C,作为一种抗氧化剂,有助于保护组织损伤。维生素有助于建立一个健康的免疫系统,促进人体对铁的吸收。干燥的水果中含有丰富的纤维,有助于防止孕妇便秘。

  3.健康和美味同享

  很多老一辈的人都认为,怀孕的女性是要补充两个人的营养,所以进食量也要是以前的两倍。这是偏颇的观点,即使需要保证胎儿的营养供给,也不能过量摄入高热量食物。根据美国儿童健康所的建议,相比于孕前,孕妇每天需要增加大约300卡路里的热量。

  但这条指导原则取决于女性怀孕之前的身体状态,以及宝宝出生之前,她的体重是否正常。超重的女性应该向医生咨询,寻求如何在怀孕期间健康减肥。

  因为水果本身就是甜的,干水果作为一份健康的、美味的零食,要比没有营养价值的零食要有说服力的多。

  4.其他作用

  一些干水果已经显示出它们对于子宫以外的身体健康的好处。2007年刊登在胸科杂志上的一项研究证明,怀孕女性在孕期每天吃一个苹果,其某些福利转移到腹中的胎儿身上。其中一些好处包括患有哮喘的风险降低。研究人员发现,如果母亲每星期吃四个或更多的苹果,那么胎儿有超过50%的可能性不会被诊断出患有哮喘。"
 

类别:宝宝成长历程 | 标签: 孕早期  孕妇食谱  母婴  


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